US Trégunc Préformation : Reprise Groupe U14-U15
US TREGUNC Préformation :
Programme Individuel d'avant reprise :
- Lundi 6 août :15mn de footing à allure modérée +2 mn de récupération (marche) + 15 mn de footing à allure modérée.
- Mercredi 8 août : 30mn de footing à allure modérée + 5mn de marche rapide.
- Vendredi 10 août: 35mn de footing avec variation d'allure (accélération de 5 secondes toutes les mn : à faire 5 fois en milieu de footing).
- Lundi 13 août : 45 mn de footing à bonne allure
NB : étirements et gainages 3 fois 30 secondes à faire après chaque séance
Programme de reprise collective : Reprise le Mardi 14 Août à 17h30 :
Merci de prévenir vos absences par SMS - prévoir baskets et crampons pour les séances
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