US Trégunc Préformation : Reprise Groupe U16-U17

US TREGUNC Préformation

Programme Individuel d'avant reprise :

VENDREDI 27 JUILLET : 25min footing 2 series de 10 pompes - 30 secondes gainage droite gauche et de face

LUNDI 30 JUILLET - Idem que le vendredi

MERCREDI 1 AOUT - Footing 30 min gainage 2 series 30 secondes droite gauche face 2 series de 15 pompes.   

VENDREDI 3 AOUT - Footing 30 min gainage 2 series 30 secondes droite gauche face 2 series de 20 pompes 2 series 30 abdos droit

LUNDI 6 AOUT - Footing 30 min rythme plus élevé gainage 2 series 45 secondes droite gauche face 2 series de 20 pompes 2serie 30 secondes abdos droit 1 serie abdos oblique 30 secondes.               

MERCREDI 8AOUT - Footing 35 min rythme élevé gainage 2 series 45 secondes 2 series de 20 pompes

VENDREDI 10 AOUT - Footing 40 min 2 series de 20 pompes 2 series abdo droit 45 secondes 2 series abdos oblique 45 secondes

Programme de Reprise collective : Reprise le Mardi 14 Août à 17h30

Merci de prévenir par SMS vos absences - prévoir Baskets et Crampons pour les séances